No te mates en el gym para tener músculo

Se acerca el buen tiempo, la primavera, el verano y muchos se apuntan al gimnasio para ganar músculo y poder lucir palmito, pues bien, no hace falta apuntarse a un gym para sacar músculo ni en los brazos ni en las piernas, así que ármate de fuerza de voluntad y afronta el proyecto de brazos soñados con estos trucos de algunos de los mejores expertos en el mundo del fitness. Seguro que te has dado cuenta que ganar músculo no se consigue en un par de semanas, cualquier cambio drástico de peso en un mes suele deberse a la pérdida o retención de líquidos, y no de los nuevos y abultados músculos.

Marc Jacobchik lo tiene claro, “La cantidad máxima de músculo que puedes obtener en un mes difiere no solo si eres hombre o mujer, sino también por la propia anatomía de cada individuo”, “Variables como la intensidad de los entrenamientos, el volumen, la frecuencia, la composición genética, la dieta, el descanso y los niveles hormonales tienen un efecto muy específico en cuanto a ganancia muscular” declaró a ‘The Independent’.

“Considerando todos estos factores, el hombre promedio puede conseguir entre medio y un kilo de músculo por mes, mientras que una mujer, hasta un kilo entero en cuatro semanas”, “Se ha demostrado que los ejercicios de fuerza física desarrollan la masa muscular mucho más rápido que los ejercicios de resistencia o de cardio”, comenta el fisioterapeuta Jacobchik. Todos tienen mas o menos claro que para que los músculos cambien y crezcan fuertes como pretendemos “el clásico y progresivo levantamiento de pesas puede venir fenomenal”, “ello causará pequeños desgarros en la masa muscular que, con descanso y una nutrición adecuada y saludable, volverá a crecer mucho más grande y fuerte que antes”. Resumiendo, “Si pensamos en agrandar el músculo, entrenar solamente con ejercicios de cardio será insuficiente para causar un aumento en tus brazos y piernas”, explica Jacobchik. “Piénsalo: no necesitan fotalecerse para ganar resistencia al correr, sino que necesitan ser más grandes y fuertes para levantar pesas más pesadas cada vez”.

Por último y no menos importante, la dieta en todo ejercicio es vital, si el número de tú bascula aumenta puede deberse solo a un aumento de grasa o a una ganancia de músculo, para asegurarnos que es músculo debemos de tomar alimentos ricos en proteínas y es muy importante respetar los tiempos, es decir, después de un buen entrenamiento adquirir proteínas en la media hora posterior es “el momento óptimo para que los músculos absorban toda la proteína que ingerimos y comiencen el proceso de reconstrucción”.

¿Es sano mirar porno gratis a diario?

Un reciente estudio llevado a cabo por el portal lider en videos porno de España pornogratisdiario.com afirma que en Enero de 2019 ha aumentado en nuestro pais el consumo de porno en casi un 70% respecto al mismo mes de Enero de 2018. ¿Motivos? No lo sabemos pero si deja a las claras la libertad sexual que existe en nuestro pais y la pérdida del miedo social a sentirse un bicho raro por reconocer abiertamente la visita a este tipo de contenidos.

El psicólogo colegiado en la comunidad de Madrid David Muñoz Varela opina al respecto de esta información que “mirar y disfrutar de pornografia en la red es una actividad completamente saludable y beneficiosa siempre que, como otras muchas cosas, no pase a ser una obsesión y si como un pasatiempo divertido. De hecho, mirar xxx videos en internet es una actividad sana igual que mantener relaciones sexuales solo o acompañado. Lo fundamental es sentirse bien y no pensar que por buscar este tipo de contenidos en la red estamos enfermos o algo asi. Por suerte este pensamiento se va desterrando poco a poco”.

Resulta curioso adivinar, en función del tipo de videos que buscamos, el estado de ánimo en que nos encontramos o si tenemos o no una relación estable con otra persona. Asi, según el estudio, la gente soltera suele buscar contenidos mas hardcore como por ejemplo videos porno anal o sexo en trios. Los que tienen pareja optan mas por trios o orgias en webs de calidad como ole porno gratis.

Sea cual sea nuestro estado o nuestros gustos hay que tener claro que disfrutar de la sexualidad tanto en la vida real como en internet es una actividad completamente saludable. Sexo es vida, señores!